Phương phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19 là bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể.
Giữa tâm bão của đại dịch Covid-19 đang diễn biến căng thẳng và phức tạp thì việc cần thiết nhất là việc tăng sức đề kháng, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi sức đề kháng suy giảm sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công gây bệnh cho cơ thể. Do đó, việc tăng sức đề kháng là điều cần thiết với mỗi người. Cách đơn giản nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là việc bổ sung các loại vitamin, khoáng tốt cho ciw thể. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng để cơ thể luôn khỏe mạnh.
1. Trứng
Trong trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin, choline chất lượng cao nhưng giá thành rất rẻ. Do đó thường xuyên ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2. Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn axit béo Omega-3 tốt nhất. Omega 3 cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh. Các axit béo có trong cá hồi có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và tránh sự suy giảm nhận thức khi con người già đi. Bên cạnh đó, trong cá hồi cũng chứa nhiều protein là một chất dinh dưỡng thiết cần thiết giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương, bảo vệ sức khỏe xương và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân và quá trình lão hóa.
3. Hạt thô
Các loại hạt là thực phẩm rất phổ biến, được sử dụng trong tất cả các chế độ ăn, từ ăn kiêng, keto đến ăn chay. Các loại hạt có chứa nhiều chất béo nhưng là các chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe của con người. Hạt có nhiều chất béo, ít carbs và là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm, vitamin E, magiê và selen giúp duy trì năng lượng cho cơ thể giúp tăng đề kháng cho cơ thể.
4. Rau bina (Rau chân vịt)
Trong rau bina chứa lượng lớn chất flavonoid, một chất có khả năng chống viêm, chống ung thư. Bên cạnh đó, rau bina rất giàu chất sắt, cần thiết cho sự phát triển của xương, da và tóc cũng khỏe đẹp hơn.
5. Thịt đỏ chất lượng cao
Thịt đỏ là là loại thịt có chứa hợp chất heme – là nhóm chứa các nguyên tố sắt màu đỏ, giúp cho thịt đỏ có màu đỏ khi ở trạng thái tươi sống. Hầu hết các loại thịt đỏ đểu chứa đạm, nguồn cung cấp chất đạm để phát triển thể chất, đặc biệt là ở độ tuổi thành niên. Tuy nhiên không nên ăn quá 300 – 500gr thịt đỏ mỗi tuần, nên ăn khoảng 2 lần/tuần (mỗi lần chừng 150gr thịt đỏ) kèm với nhiều loại rau củ để hấp thụ chất dinh dưỡng từ thịt đỏ tốt hơn.
6. Quinoa
Hạt quinoa diêm mạch là một trong những thực phẩm phổ biến trên thế giới. Đây là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe và được sếp vào danh sách siêu thực phẩm. Quinoa cung cấp đủ 9 loại acid amin và cơ thể cần giúp tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.
7. Sữa chua thiên nhiên
Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp cải thiện đường tiêu hóa góp phần tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, chống lại sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh.
8. Trái cây thuộc họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt là các loại trái cây giúp tăng đề kháng tốt nhất. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C có trong những loại quả này là vô cùng lớn, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, không gây hại đến cơ thể.
9. Trà xanh
Trong trà xanh có thành phần có chứa flavonoids và EGCG có tác dụng tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, trong bột trà xanh còn chứa hoạt chất L-theanine có tác dụng hỗ trợ sản sinh các hợp chất kháng khuẩn trong hệ miễn dịch cực tốt.
10. Bổ sung thực phẩm chức năng
Một trong những cách chăm sóc sức khỏe đang được ưa chuộng nhất hiện nay chính là sử dụng thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên, góp phần cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể. Các sản phẩm thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thảo dược, các cây thuốc quý của Việt Nam kết hợp tinh hoa y học cổ truyền với nền y học hiện đại, an toàn cho mọi lứa tuổi. Dưới đây là gợi ý các thực phẩm chức năng giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Thực phẩm bổ sung bột dinh dưỡng VHealth (vị trà xanh và vị socola)
Vhealth được chiết xuất từ các thành phần như: Cao Hoàng Kỳ, Calci hydroxyapatite, Cao Đảng Sâm, IMCDeltaImmune® (vách tế bào vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus), giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kidsmune Max
Kidsmune Max với thành phần từ các chất IMCDeltaimmune®, sữa non, Cao Hoàng Kỳ, Cao Diếp Cá, L-Lysine, Kẽm, DHA,..giúp hỗ trợ tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng tốt, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch.
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Genecel Max
Genecel Max với chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên các cây thuốc quý của Việt Nam như: Taurine, Cao Bạch Thược, Cao Linh Chi, Cao Khổ Sâm Bắc, Chiết xuất Pine bark, Alpha Lipoic acid,..giúp tăng cường sức khỏe, kích thích hệ miễn dịch, chống oxy hóa, chống gốc từ do.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm, để cơ thể luôn khỏe mạnh và có sức đề kháng cao, chúng ta nên thực hiện lối sống lành mạnh, rèn luyện thể thao và giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường để ngăn ngừa các vi khuẩn lây bệnh.
Cùng Vinalink Group tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh nhé!sức khỏe, bảo vệ gia đình trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh nhé!
Xem thêm:
Một bình luận về “10 THỰC PHẨM “VÀNG” TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH”