Hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị bệnh. Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng đang âm thầm tàn phá hệ miễn dịch.
Nhịp sống hiện đại, hối hả khiến con người trở nên thờ ơ với hệ miễn dịch. Chính vì thế mà sức khỏe của hệ miễn dịch cũng không được chú trọng. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy thói quen sinh hoạt hằng ngày có tác động mạnh mẽ đến quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Các thói quen xấu trong sinh hoạt có tác động tiêu cực làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể rất dễ bị vi khuẩn, virus tấn công. Dưới đây là một số thói quen xấu hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang âm thầm phá vỡ hệ miễn dịch.
1. Không ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng giảm hiệu quả và tăng nguy cơ mắc các bệnh. Theo Michael Twery, bác sĩ kiêm giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Rối loạn Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ giải thích: “Thiếu ngủ làm suy yếu hàng rào bảo vệ của cơ thể và chức năng tế bào. Hậu quả là cơ thể sẽ phản ứng chậm hơn khi bị virus tấn công”. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện thời gian phản ứng của hệ miễn dịch đồng thời giúp tăng cường bộ nhớ miễn dịch.
2. Lười vận động
Hoạt động thể chất thường xuyên có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của hệ miễn dịch và hỗ trợ ngăn ngừa lây nhiễm. Ngược lại khi cơ thể lười vận động có thể khiến hệ miễn dịch bị trì trệ và sức đề kháng bị suy giảm.
3. Ăn uống không đủ dinh dưỡng
Nhịp sống hối hả khiến chúng ta không đủ thời gian cho bữa ăn chỉn chu, lành mạnh. Nếu chế độ ăn uống không hợp lý, không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng cũng là thói quen xấu khiến sức đề kháng suy yếu, hệ miễn dịch chậm với các tác nhân gây bệnh.
4. Chịu áp lực trong thời gian dài
Nếu bị căng thẳng, áp lực trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hơn hormone căng thẳng, ức chế hoạt động của hệ miễn dịch.
5. Cô đơn
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, người hay giữ liên lạc với bạn bè có khả năng miễn dịch cao hơn những người cô đơn, tự cô lập bản thân mình
6. Không vui vẻ
Vui vẻ có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch giúp ức chế hormone căng thẳng trong cơ thể, tăng cường các loại tế bào bạch cầu chống lại sự nhiễm trùng.
Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của khi hệ miễn dịch suy giảm đó là bị nhiễm trùng thường xuyên, kéo dài hoặc khó điều trị. Các biểu hiện sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ rối loạn suy giảm của hệ miễn dịch. Những biểu hiện có thể nghĩ ngay đến hệ miễn dịch suy giảm như:
Suy nhược tinh thần
Người có hệ miễn dịch kém luôn cảm giác khó chịu, thiếu sức sống, rất dễ mệt.
Dễ cảm lạnh
Những người hệ miễn dịch kém không thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus nên rất dễ bị ốm điển hình là dễ bị cảm lạnh, cảm cúm.
Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, vết thương chậm lành
Người có hệ miễn dịch kém thì việc quá trình phục hồi các vết thương chậm hơn đồng thời cũng dễ mắc viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang, viêm tai mũi họng… và bệnh thường xuyên tái phát.
Tiêu hóa kém
Hệ miễn dịch kém thì quá trình tiêu hóa và hấp thu kém hơn người bình thường, khi ăn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn rất dễ bị nôn ói, tiêu chảy.
Dễ mệt mỏi
Người có hệ miễn dịch kém thì thường cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc cảm vẫn cảm thấy cả ngày không có sức lực, dễ đau mỏi cơ thể…
Cách đơn giản để kích hoạt khả năng của hệ miễn dịch là duy trì sự cân bằng của hệ miễn dịch bằng cách:
-Ngủ đủ giấc
– Ăn nhiều tỏi và chanh
-Tập thể dục đều đặn
-Luôn vui vẻ
-Đặc biệt bổ sung Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Genecel Max giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch
Xem thêm:
